失眠吃什么水果好

　　生活中引起失眠出现的原因是有很多的，除了外在的压力过大，精神紧张之外，内源性因素引起的可能性也是很大的，人体内的多巴胺元素产生过低，或者内分泌失调紊乱等，都会引发这类情况出现，那么具体，失眠吃什么水果好呢?养成良好的睡眠习惯和饮食习惯可在一定程度上缓解这种情况。

　　失眠主要表现为晚睡早醒、入睡困难、容易被惊醒、醒后不能入睡、睡醒后没有精力等，现在的人失眠的原因有以下几点：1、心理因素，到了晚上要睡觉的时候，担心自己睡不着，躺在床上一直想自己睡不着，明天工作没有精力怎么办，就这样越想越睡不着;2、心情，白天经历了使自己烦心的事，由于事情比较多分散了自己的注意力。到了晚上要睡觉的时候想起来，使自己的心情过于烦躁，不易入睡;3、不规律的生活习惯，有的人长期熬夜，为了完成工作、玩游戏、与朋友一起聚会等，长期熬夜会养成习惯，使得自己哪天早睡，导致自己会不习惯。

　　失眠会影响我们的身体健康，那么吃什么水果能治疗失眠呢?有这样几种水果：1、奇异果，含有丰富的钙、镁及维生素C，这些物质有助于促进睡眠，抑制神经的兴奋;2、葡萄，有的人会在睡觉前喝一点葡萄酒，因为葡萄中含有一种叫褪黑素的物质，褪黑素能够调节睡眠周期，使得睡眠得到很大的改善;3、香蕉，香蕉中含有一种物质，能使人远离抑郁症，使人在长期的压力中得到缓解;4、苹果，每天一个苹果，医生远离我，苹果对身体有很大的帮助，其中含有的某些物质有镇静的作用。

　　温馨提示:失眠吃什么水果好?以上文章为大家介绍了一些常见的水果，平日中可多食用些新鲜的瓜果蔬菜，不仅能改善我们的睡眠质量、促进睡眠，而且还能起到美容的作用。拥有好的睡眠，心情也就会变得很好，在处理事情上也会更加顺利。