什么原因造成失眠?如何快速睡眠

　　睡眠对身体健康的重要性不言而喻，长期失眠、睡眠不足会对日常生活造成影响。导致失眠的因素很多，心理因素、躯体因素、环境因素等都会导致失眠的出现，但是不可否认的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因.。
 

　　医生解析导致失眠因素有哪些
 

　　1、自责心理：
 

　　大部分人在做错事请之后都会自责或者内疚，然后在脑海里不停的回放整个事件的过程，为自己当初处理事件方法的错误而懊悔，这样脑子一直处于异常兴奋的状态，导致长时间无法入睡。
 

　　2、梦有害心理：
 

　　很多自认为失眠的人，对于夜晚做梦的看法都持有不正确的态度，他们认为做梦会影响睡眠质量。是这种错误的想法使人产生焦虑感，让人担心睡觉后会做梦，从而导致失眠。其实这是一种错误的观念，做梦并不等于失眠。研究发现，无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害的一种征兆。
 

　　3、童年心理创伤再现心理：
 

　　有些人在童年时遭受过虐待、恐吓、严重的惩罚、失去亲人等心理创伤每每到了黑夜就会感到恐惧，很长时间都无法入睡，或者在梦里重复那些可怕的事件，被吓醒过来，再也无法入睡。
 

　　4、手足无措心理：
 

　　有些人在遇到突发事件时，由于一时被刺激了，无法做出正确的反应和处理方法，常常手足无措，不知道该怎么办，以致到了晚上，心里还是放不下这件事情，依然前思后想，导致失眠。
 

　　5、期待心理：
 

　　人们由于非常期待某件事情，担心睡过头耽误事，因此晚上睡不着，早上还会提早醒来。例如：朋友要坐凌晨的火车到来，让你去接;第二天要参加一个很重要的考试等。这导致脑细胞长时间处于活跃状态，自然就难以入睡了。
 

　　6、畏惧失眠心理：
 

　　一些经常失眠的患者常常会出现一种“失眠期待性焦虑”的现象。晚上没有上床的时候，困得看着电视就能睡着，但是一躺到床上，就担心自己会不会失眠睡不着，或者努力地让自已尽快入睡，但是往往越努力越睡不着。
 

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　　医生告诉你如何快速睡眠。
 

　　1、患者一旦患有失眠症状，就要注意改善晚间生活习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括：适当降低卧室室温，光线稍暗，播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音，只把床作为睡觉之所，不在床上看电视玩手机。
 

　　2、在平时患者要注意遇到什么事情都要解除紧张的心理：患者的症状都是常常因为紧张而无法入睡的人，通常都被"我为什么总是睡不着?"这念头所困扰。要解除心理的紧张，的方法就是坦然面对它。
 

　　3、如果感觉自己的身体不好时应该马上的进行医治，配合医生诊断失眠病因，然后通过医生的心理疏导或药物治疗，从而摆脱睡眠障碍。
 

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　　温馨提示：当失眠的程度自己已经不能控制的时候，一定要及时到正规医院进行治疗，以免耽误最佳的治疗时间，耽误病情。如有需要，可咨询在线医生，或拨打免费咨询热线：400-1879-120