南京社交恐惧症怎么治疗好

　　有些人天生不爱社交不善言谈，这可能与个人的家庭成长环境以及性格表现有一定关系，但如果是后天突然变得害怕社交，不愿与人接触的话，可考虑是受到了外界刺激，或者疾病所引发的病症表现，其实比较常见的就是社交恐惧症，不仅社交受影响，工作生活也会造成很多不便，那么具体，南京社交恐惧症怎么治疗好呢?下面就一起来看看吧。

　　1、选择友善的人交往

　　友善的人比较懂得如何尊重一个人，我们也比较容易从他们那里获得认可，进而建立起我们的社交自信。

　　2、自己演练社交情景

　　经常自己在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成陌生人进行社交演练。次数多了，时间久了，效果就明显了。

　　3、关注社交本身

　　将注意力转移到怎样才能表达清楚自己的意思，怎样才能发掘对方的有点等事情上来，这样就能够自然从容了。

　　4、不刻意迎合

　　压抑自己，迎合别人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法了解到真实的我们，另一方面，也会给自己带来很大的心理压力，让自己排斥社交活动。

　　5、适当的放松

　　这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深呼吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。

　　6、接纳并信任自己

　　社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。要知道，如果自己都不信任自己，那么这个世界上还有谁会信任你呢?

　　7、让自己有事做

　　心理学家认为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西能够给人一定程度的安全感。

　　8、试着看着别人眼睛说话

　　眼睛是人心灵的窗户，如果能够勇于直视他人的眼睛，也就相当于敢于敞开心灵与人交流。开始时，一直盯着别人的眼睛，感觉可能会比较尴尬，当我们可以给自己一些心理暗示，比如：即使看着他的眼睛，他也不会咬我一口。又或者当成一个自己的小游戏：我就这么盯着他看，看他会有怎样的反应。

　　9、不给自己施加压力

　　不要为了变得有趣，幽默或是善谈而感到有一定的压力，其实做正常、自然的自己是不错的选择。这就是为了成为某种人的压力从而加剧了社交焦虑和胆怯。

　　10、别假想

　　别总是假想人们会对你评头论足，大部分人主要关心他们自己和他们周围的事物，他们没时间拿你的行为消遣。记住这点，假如你整篇文章什么也没记住，那就记住这一点：只要是人都会偶尔笨手笨脚。

　　南京社交恐惧症怎么治疗好?对于这方面问题，目前临床上有很多的解决措施的，但都需要病人积极配合才是，要不然的话效果不是很明显，一直处于害怕社交的状态，会对很多方面造成影响的。