害怕社交，如何克服内心的恐惧

　　害怕社交，如何克服内心的恐惧!很多时候人们总会吧性格内向和社交恐惧症混为一谈，其实两者之间是有很大的区别的，单纯的性格问题不会对身心健康造成什么影响，但是疾病就不一样了，社交恐惧症的发生不只是让人害怕交流不善言谈，更主要的是还会对心灵造成伤害，所以当发现问题之后一定要及时的做好防御工作才是。

　　明白自我价值不等于外部认可

　　如果一个人认为实现自我价值的方式是获得别人的认可，那么这个人一定活得很小心翼翼， 因为外部人的喜好天差地别，社交就变成了一件极度需要能量的事情，就像不喜欢学习的人被强迫学习，后来就变成恐惧。正确认识自己的性格、优势、认可自己才是走出社交怪圈的第一步。

　　不把自己当成焦点

　　我们越害怕别人注意到自己，那么我们就会放大的自己行为，认为自己的妆容不精致，认为自己今天的行为很不合理等。

　　焦点效应，其实没人会过度在意你的。

　　了解归因理论恐惧症护理方法有哪些

　　海德的归因理论是一般人在解释别人的行为时，倾向于性格归因;在解释自己的行为时，倾向于情景归因。

　　有些社恐小伙伴，进入一个地方，第一反应是这个环境空间好大，这里人好多，我得跑，所以还没有接触就会逃跑，这就是情绪归因。就相当于一本书看到一个封面就觉得不值得看，是一样的。下意识管理自己的情绪可以缓解社恐。

　　转化心态

　　按照固定型心态，你的过去就是你的现在，但是按照成长型心态，其实你可以把自己当成是一个学习者，或者一个体验者，那么或许就对陌生环境没这么紧张，

　　因为你知道这只是其中一个学习点而已，或许还能感到一丝丝兴奋。

　　不要刻意观察别人，只观察自己喜欢的事

　　最凶残的狗第一次见你会咬人， 但是如果你扔一块骨头，可能还是不理你，但至少不咬人狂叫了，你不断扔骨头，以后就会对你摇头摆尾!这就是阳性强化。

　　害怕社交，如何克服内心的恐惧!以上小编给大家提供了一些效果比较好的调理方式，尝试着打开心扉，慢慢的与人接触交流，不要担心害怕自己不会说，或者说错话，勇敢一些才能战胜疾病。