经常睡眠不足，会怎么样

　　经常睡眠不足，会怎么样!不管什么时候保持晚上能用充足的睡眠都是至关重要的事情，因为人体每天需要三分之一的时间去休息和缓解疲劳，若是长期的睡眠不足或者睡眠质量很差的话，必定会对身心健康造成伤害，降低各种病患病率，延长你的寿命，还会扰乱正常的工作生活秩序等等，危害很大。

　　失眠

　　关于睡眠应该知道什么?

　　1.睡眠不足易患病

　　许多疾病与睡眠不足密切相关，如糖尿病.血压高.心血管疾病.肥胖等，由于睡眠不足会降低身体免疫力，促进身体比较容易感染，除此之外，长期睡眠不足也会影响到脑部的修复，提高阿尔茨海默病的风险。研究表明，睡眠不足7小时的人比睡眠足7小时的人更容易患感冒和其他疾病。

　　睡眠不足易患病

　　2.人体器官的修复需要不同阶段的睡眠

　　在第一阶段，身体处于清醒和睡眠之间，这是一种放松状态。此时，呼吸会变慢，肌肉会逐渐放松，心率会减慢。第二阶段是深度睡眠，感觉清醒，实际上已经进入深度睡眠。第三阶段是深度睡眠阶段，很难醒来。此时，身体是最不活跃的。

　　3.女性朋友比男性比较容易缺觉

　　研究表明，与同年龄女性和男性相比较，女性朋友比较容易缺乏睡眠，特别是怀孕期间的女性朋友需要承担照顾小孩与工作的各种压力，并长期性承担很大的压力，从而影响睡眠质量，促进睡眠不足。

　　4.睡觉时间根据每个人的情况而定

　　每个人需要不一样的睡觉时间。例如，英国前首相撒切尔夫人每天晚上仅需睡4个小时，第二天又能够精神饱满，而大多数人需要睡7个小时~要有好的精神面貌需要8个小时失眠时间，所以睡觉时间要根据个人需要来决定。

　　睡觉时间根据每个人的情况而定

　　5.电子仪器会影响青少年的睡眠

　　研究表明，现在大约50%的孩子睡眠时间不达标，主要原因是室内胡思乱想的物品太多太多，比如说智能手机.笔记本.电视机等，这类电子仪器所产生的蓝光会使人失去困倦，使脑部更加兴奋，所以所有的电子仪器都要在睡觉前90分钟关闭。

　　经常睡眠不足，会怎么样!关于失眠问题一直都是特别强调的，偶尔的失眠睡不着属于正常，但如果长期出现这种情况，必然是会给健康造成伤害的，所以大家千万不能忽视了，白天可以适量午睡，但不能睡的太多，以免影响晚上睡觉。