失眠抑郁症怎么办？_1

      失眠抑郁症从字面意思理解是患者由于长期的失眠而引起的一种抑郁症状。失眠抑郁症怎么办？心理疗法是关键。失眠抑郁症的治疗方法有多种，包括心理疗法、药物疗法、中医疗法以及食疗法等。大家可以根据自己的情况来选择合适的方法。下面我们主要对失眠抑郁症的心理疗法进行介绍

      １、每天早晨，或者是下午，进行较长距离的散步，慢跑等促进心脏和血液循环的活动。以身体稍微感到疲惫为准。尽量不要乱想问题，专心的散步或者是慢跑，享受运动的乐趣与滋味。

　　２、生活上，要有高蛋白，好的营养补充。随便唱歌，哼哼小曲，精神舒畅愉快，乐观，也能缓解抑郁。

　　３、大脑的按摩，读书，写毛笔字，练字，都是有益身心的活动。

　　４、不要老呆在家里，一个人。不要老呆在不变的环境中。人是需要接受新的东西，新的刺激，新的变化，才不至于会得抑郁，痴呆，生活才会变得更加的美好。所以，终身学习的习惯，

　　５、乐于助人的习惯，学习处理人际关系，爱思考，爱写作，不断进步，不断学习，接受新事物；关心他人，懂得做人。都是避免抑郁，让生活多姿多彩，有意义，积极向上，有价值的做法。

　　６、人是需要足够睡眠的，大约６－１０个小时，一般都是８个小时左右。想睡就睡一会，不要进，睡眠也是大脑的一种自我调节，对大脑有益。但是睡眠过度就不太好，容易做梦，也容易导致身体的虚弱。睡眠适当，如果睡了１１个小时以上还想睡，那就出去运动，去玩吧。让生活多彩，你就不会想睡了。

      失眠抑郁症怎么治疗？上文已经对其做出了详细的解释，希望能够对广大患者有所帮助。患了失眠抑郁症其实并不可怕，可怕的是患者不能正确意识到自己的病情从而耽误了最佳的治疗时间。因此，重视自己身体和心理的异常变化十分重要。希望失眠抑郁症患者能够及时治疗，早日步入正常人的生活。