如何医治失眠抑郁症 可从日常小事开始

      失眠抑郁症让人心绪低落的同时，还要独自在漫漫长夜中睁眼到天明，为此患者十分痛苦。关于如何医治失眠抑郁症的正规药物治疗和心理治疗，其他文章已有详细介绍，这里不再赘述。本文将主要为您介绍一些日常调理如何医治失眠抑郁症的方法。

      精神健康网医生善意提醒您，由于失眠抑郁症是一类心理疾病，不像其他器质性病变可以通过手术切除或药物杀灭细菌来快速。因此在到处寻求如何医治失眠抑郁症的良方之前，首先要自己先坚定治疗的信心和决心，做好持续医治失眠抑郁症的心理准备。

      自我调理如何医治失眠抑郁症的方法

      1、调整思维方法，多数失眠症状与抑郁情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。

      2、养成较规律的生活习惯。坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，可以增强体质，睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐等。这对缓解抑郁情绪，失眠症状，都有很好的效果。

      3、通过身体放松法来达到精神放松、缓解抑郁的目的。一是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和。二是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心。

      4、向心理医生咨询。无论是失眠症引起的抑郁，还是抑郁症引起的失眠，如何医治失眠抑郁症的根源，都在于最初始的那种心理疾病。而这是普通患者无法做到的，需要具备专业技术和设备的心理医生，辨证治疗。

      关于居家调理如何医治失眠抑郁症，以上为您做了一个大致介绍。如果您还有什么关于抑郁症的疑问，欢迎免费咨询本站的在线心理医生了解详情。