阴雨天气里我的心灵不“感冒”

这十几天对于大三学生张波（化名）来说是段痛苦的日子，他本来是个很努力的学生，从大二的时候就决定要考研究生。在以往这样落雨的早晨，他仍然会挎着单肩包去教室上自习，然而现在的他正在床上辗转反侧。   

室友说：这段时间张波的心情很低落，整天逃课，终日唉声叹气，要么一个人在窗口看外面下雨，要么不停的对别人说“郁闷”、“做人难啊”、“活着没意思”什么的。现在大学生自杀的很多，室友很担心会不会这种事情发生在自己宿舍，他们一致建议张波去看心理医生。后来张波来到了学校心理咨询门诊，心理辅导老师说：“虽然我不是医生，但是我可以确定你患有比较严重的抑郁症，建议你尽快去心理医院治疗。”
   
南京神康心理医院的医生说：“时下，南方阴雨连绵的梅雨季节已经开始，清明时节到了，因为太阳光照的不足，加上出行不便，大家户外活动减少，很容易使人产生烦躁、悲观和绝望心理。这种气氛容易让人触景伤情。一些易受暗示的人会被不知不觉地地引导到一种糟糕的状态，因为这种人一般性格比较脆弱，个性敏感，遇事喜欢往坏处想，潜意识受到的暗示加上本身的神经质倾向，容易使他们出现抑郁、焦虑、恐惧等症状，某些应激事件还容易使之出现睡眠问题和应激障碍。“
   
可见，心理暗示是导致抑郁的一个原因，但是它同样可以预防心理疾病的出现。建立“快乐记事本”就是一种很好的方法，随时记录自己开心的事情和心情，不用太长，在郁闷的时候拿出来看看、通过回忆能够很好的调整状态。另外，诸如听听喜欢的音乐、穿上色彩艳丽的衣服、把卧室的气氛营造的清新明快些，这样都可以改善一个人的内心环境。
   
虽然如今抗抑郁药物层出不穷，然而很多人对自己的病情并不了解。不合适的药物会有很大的副作用和依赖性，因为随便用药导致病情恶化甚至致死的案例在社会上屡见不鲜，所以好还是在心理医生指导下用药。其实很多食物对缓解抑郁都有很大作用，例如香蕉、菠菜、南瓜、海鱼等等。
   


有规律地参加一些适当的运动无疑会让人放松心情，增加心理承受力，促进和外界的交流，起到宣泄情感的、强健身心的作用。可以选择慢跑、散步、打球、体操等。希望大家把烦恼抛在脑后，少点“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”的心情，多些“青蒻笠，绿蓑衣，斜风细雨不须归”的心境。