我院教授讲解老年人与失眠

　　我院教授发表了题为“中老年人与失眠”的主题演讲

 

　　诸位来宾，大家下午好。今天很高兴站在这里为大家讲解下老年人与失眠的问题。过去的四十多年里，我一直在从事失眠科疾病的研治，因此很乐意和大家一起分享我的一些治疗经验，今天也借此机会来跟和大家讲下老年人与失眠这个问题吧。现在，很多的人都会有失眠的现象，有些人的不严重，但是有些人就非常的严重，尤其是老年人，失眠对身体的影响非常之大，很多人选择吃安眠药来进行控制，但是往往达不到好的效果，我们常说：治病要治其根。下面为大家介绍一下老年人失眠的原因。

 

　　老年人失眠的原因是什么呢？我们都知道睡眠是人们最重要的生理需求之一。人们在睡觉休息时，身体的各脏器组织都会得到充分的休息。因此老年人如果在夜晚不能得到充分的休息，怎会对身体造成许多危害 。那么老年人失眠的原因是什么呢？

 

　　点、衰老：进入老年之后，身体的各个器官都开始衰老，器官衰老对于血液循环也会有影响。老年人各器官功能减退多患有呼吸系统、消化系统、血液循环系统的疾病，疾病本身或者伴有的症状可影响睡眠。如心脑血管疾病，可使脑部血流量减少，引起脑代谢失调而产生失眠。又如老年人常有抑郁状态及抑郁倾向也可导致失眠症状。

 

　　第二点、心理因素：心理因素也是导致老年人失眠的一个重要原因，老年人经历比较多，所以考虑得也往往会更多。老年人大都经历了社会角色的转变，随之而来的各种心理社会因素均可引起老年人的过度思考、不安、怀念、忧伤、烦恼、焦虑、痛苦等，导致老年人失眠。

 

　　第三点、脑组织老化：对于老年人来说，衰老也意味着大脑神经细胞的减少，这也是引起失眠的一个重要原因。睡眠是脑部的一种活动现象，大脑神经细胞的减少加重了老年人的失眠。组织老化或损坏，控制生物钟的褪黑素分泌减少，导致睡眠和清醒的时间不规律。

 

　　老年人如果有失眠的问题该如何解决呢？我一直认为治、养相结合是最为重要的。

 

　　老年人要自行制订一份作息时间表，每晚按时睡觉，如果有午睡习惯以30分钟左右为宜。很多老人喜欢坐在床上看报纸、看电视，建议失眠的老人把床只当作睡眠之用，其他活动可在沙发、坐椅上进行。卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助、促使人睡眠，可以挂一些厚重的窗帘，不但能阻挡光线，还可降低噪声，但在睡前20分钟应将卧室充分通风，保证空气清新。

 

　　上面说到的是养，那么治这一方面呢。中医认为，失眠是“肝肾阴虚，脑髓空虚”所致，以“肾气肾精亏虚”为其基本病机，所以临床主要以滋补肝肾、益精健脑、安眠补身、滋阴潜阳来调理 失眠。可食用小米、红枣、百合、龙眼等。推拿治疗以健脾安神为原则，可在睡前推背、捏脊、触腋、摩腹等。睡觉时可采取右侧卧位，既不压迫心脏，也能减轻脊柱压力。睡前一小时喝一杯牛奶效果堪比安眠药，牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意。如果这样还是不能改善的话，可以尝试去正规医院进行一些的中医治疗。

 

　　老年人由于阅历广泛，经历繁多，但又生活空虚，常出现“心事重重”的状态，子女不但要丰富老年人的物质生活，更重要的是要关注他（她）们的内心世界，人到老年，有相当一部分疾病是由于心理原因造成的，因此，家里年轻人都要给予老人们多一些交流、多一些关怀。大家都了解了吧？谢谢大家。