我们该怎样治疗失眠?

　　我们该怎样治疗失眠?失眠的情况在我们身边其实有很多案例的，我们平时上班的时候经常会听到身边朋友们说道失眠的情况，所以觉得这种疾病并没有什么大碍，其实如果我们长期失眠的话不仅会对身体造成极大的伤害，还会造成其他的一些精神方面的疾病，那么我们该怎样治疗失眠?

　　1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　2、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　3、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　4、改善睡眠环境:良好的睡眠环境对睡眠的质量有着重大的影响。卧室主色最好是蓝色或者绿色,对安定情绪有利,光线不宜太亮,温度适中,夏天22.3度左右。

　　5、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。

　　很多人因为失眠整天都是精神恍惚，生活质量变得越来越低了，所以这里建议大家平时不要有太大的情绪和精神压力，保持一颗平和的心态，睡觉之前听一段安静的音乐，也是有助于我们睡眠，预防失眠的。