南京神康心理医院评价

南京神康心理医院

南京神康心理医院怎么样

南京神康心理医院靠谱吗

24小时咨询预约电话

400-1879-120
南京神康心理医院

明明身体很乏累,却总是难以入睡

发布日期:2021-12-29 11:19
点击免费在线咨询 点击免费电话沟通

  明明身体很乏累,却总是难以入睡!失眠对人们造成的影响与危害,不是一下子就显现出来的,而是潜移默化中慢慢的侵蚀人们的身心健康,时间久了就会让人产生错觉,明明身体很乏累,很想睡觉,但是躺下之后又会翻来覆去的睡不好觉的,或者多梦易醒,让人精神崩溃,为什么会出现这种现象呢?本文将为大家进行相关的解答。

  压力过大,情绪不受控制

  长时间的处于高度紧绷的状态中,哪怕你觉得很累,大脑也可能忍不住地胡思乱想,从而影响入睡的时间。容易出现很难入睡,睡着后觉得不踏实,稍微有一些动静,很容易醒来的这些问题。

  睡眠环境差,影响睡眠

  当人们处于环境声音嘈杂、环境光线混乱的环境中时,是很难顺利入睡的。尤其是对一些存在神经衰弱等问题的人来说,原本大脑的神经就比较敏感。再受到这些光线、声音的刺激,更是会影响入睡的时长。哪怕是勉强入睡了,也可能突然惊醒。

  更年期等疾病,会导致激素异常

  对一些中年人来说,受到更年期的影响,人们可能在睡眠时出现潮热、盗汗等问题,还可能引发失眠、多梦。这些症状的出现,都和人体内的激素分泌失常有很大的关系。尤其是女性受到雌激素波动的影响,更容易导致睡眠质量差。

  睡前玩手机,褪黑素分泌异常  

  总是在睡觉之前玩手机,会因为眼睛的感光系统受到屏幕的蓝光刺激,导致褪黑素的分泌减少很多,在这种情况下,可能导致昼夜节律出现异常,影响人体睡眠质量下降,睡眠的昼夜节律被打乱,入睡困难。

  考虑到这些因素都可能对睡眠造成影响,人们也该分辨清楚,自己到底是因为什么原因引发的睡眠质量差,入睡困难。并且采取合理的方式来调整比较好。失眠的原因有哪些

  辟谣3个助眠技巧,别再上当受骗了

  ①喝酒助眠,入睡更快

  有些人觉得在睡前喝一杯红酒,能够改善睡眠质量,让自己更快入睡。但是问题在于,饮酒后人们进入的睡眠大多是浅睡眠,大脑持续兴奋,很难进入深度睡眠。也就是说睡眠质量比较低,得不偿失。与其说是喝酒助眠,还不如说是喝酒后“晕”过去了。

  ②假期补觉,晚睡晚起

  平时上班的时候睡不着,只能选择在周末补觉。但晚上睡得迟,白天就想着起床迟一些,弥补睡眠时间。但是这样的睡眠节律更容易打破正常的睡眠习惯,出现“晚睡晚起”的习惯,以后想睡也睡不着了。

  ③早点上床准备睡觉,酝酿睡意

  晚上总是入睡困难的人,或许会想着早点在床上躺好,酝酿睡意。但是在这样的情况下,人们更难睡着。经常处于睡不着的状态下,反而会给人们过大的心理压力,想着“我一定要睡着”这样的念头,更难入睡。

  如果你曾经用这3个错误的助眠方法改善睡眠,或许只会让失眠、入睡困难更难得到解决。

  明明身体很乏累,却总是难以入睡!其实很多的身体不适都来之于精神心理压力过大了,导致人们状态崩溃心理异常,当睡眠出现异常情况时候,建议采用科学方法调理,不要尝试偏方,不具有一定的科学依据,比较危险。

56%咨询医生

咨询在线医生

23%咨询费用

知晓治疗费用

21%电话咨询

免费电话沟通
在线咨询
南京神康心理医院

南京神康心理医院

精神心理疾病临床与研究专科医院

推荐专家

陈诗军

陈诗军
南京神康心理医院

陈诗军,从事精神科临床工作16年,能熟练诊断和处理各种精神障碍,专注于重性
马珂

马珂
南京神康心理医院

马珂,在婚恋人际关系、青少年叛逆、厌学、亲子关系以及青少年性问题困惑、
项春兰

项春兰
南京神康心理医院

项春兰,从事精神卫生临床工作37年,曾在辽宁省精神卫生中心工作,沈阳医学院

康复案例

南京抑郁症都有什么症状

南京抑郁症都有什么症状

南京失眠症都是怎么引发的

南京失眠症都是怎么引发的

治疗躁狂症需要注意哪些问题

治疗躁狂症需要注意哪些问题

治疗抑郁症失眠类药物有哪些

治疗抑郁症失眠类药物有哪些

在线咨询

提供在线面得咨询服务,快速分析病情

预约挂号

免费预约通道,到院无需排队,优先就诊

在线答疑

患者提出的问题即刻回答,做到有问必答

来院路线

无论您在本市还是外地,详细交通指南