失眠吃什么食物或水果比较好

　　南京神康医院精神科的医生表示说：社会竞争日益激烈，优胜劣汰的现象越来越严重，因而也导致了人们所承受的压力也越来越大，失眠则成了生活常态，转辗反侧难以入睡，对人们的健康影响十分大，因此，还需及时注意调节才行，那么具体，失眠吃什么食物或水果比较好呢?下面就一起来看看吧。

　　1、香蕉

　　香蕉的营养非常丰富，同时还容易被人体所消化吸收。但有很多人都不知道，其实吃香蕉同样能够有效地治疗我们失眠的症状，因为它是包着果皮的“安眠药”。在香蕉中不但含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，同时还含有着能够让我们全身肌肉放松的镁，适当的食用可以帮助我们有效的舒缓肌肉疲劳。除此之外在香蕉中还含有大量的肽类，它可以与中枢神经结合，从而发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适。不仅如此，就算你把香蕉放在枕边，闻着它的气味也能让你安然入睡。

　　2、温奶

　　很多人都知道睡前喝杯牛奶能够有效地起到促进睡眠的作用，但这里要温馨提醒大家的是，喝牛奶一定要喝温牛奶，这样其中的营养物质才能更好的被人体所吸收。牛奶之所以具有安眠的作用，是由于在牛奶中含有大量的色氨酸，这种物质能够促使大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺，这两种催眠物质能够让你更快以及更安稳的进入睡眠状态。

　　3、食醋

　　由于过度的疲劳而出现失眠的情况下，用一汤匙食醋兑入温开水中慢服即可。食醋之所以具有催眠的作用，是由于在食醋中含有多种的氨基酸和有机酸，这两种物质不仅能够帮助我们有效地因过度疲劳而导致的失眠，还能够加速人体的血液循环，从而提高血红蛋白的携带氧的能力，以此来改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态。饮用了食醋之后只要静心闭目，不久便会进入梦乡。这里要温馨提醒大家的是，睡前喝完醋记得千万要刷牙，不然牙齿就很容易被酸蚀，使得牙齿变敏感容易疼痛。醋治疗失眠不仅可以用食疗的方法，外用也可以。建议用醋来泡脚，可以促进机体的血液循环，疲劳，帮助入睡。具体方法：在睡觉前用生姜煮水，煮沸后加醋倒入盆中泡脚，坚持半个月会有明显效果。

　　4、龙眼肉

　　龙眼开胃益脾、补虚长智，对失眠有很好的疗效，是一种滋补健脑的食品，尤其适合因思虑过度引起的失眠患者服用。每天睡前取龙眼肉、酸枣仁适量，用开水冲泡饮用。7天为一个疗程，能使人安神入眠、精神转好，还能提高记忆力。

　　温馨提示：失眠吃什么食物或水果比较好?以上文章为大家进行了详细的分析与解答，希望对大家能够有所帮助，如果不清楚自己的病症，应该及时去医院就诊，听取专业医生的建议，提醒各位朋友，一定要找到致病的根源，积极配合治疗，同时在生活中也要注意作息及饮食习惯，加强锻炼才能让疾病更好的远离我们。