失眠饮食方案有哪些?

　　南京神康医院精神科的医生表示说：失眠在临床上可分为原发性失眠和继发性失眠，但大多情况都是由后天因素所引起的，当情况出现后会非常影响人们正常的作息时间，导致精神恍惚食欲不振，这时还需要采取一些有效措施来调节病情才行，那么具体，失眠饮食方案有哪些?下面就一起来看看吧。

　　一：甘麦枣藕汤

　　莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。具有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。

　　二：栗子红枣炖乌鸡

　　乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至鸡肉烂熟。具有健脾益胃、补肾填精的作用，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦，伴食欲不振、四肢乏力等。

　　三：龙胆竹叶粥

　　龙胆草10克，竹叶15克，白米100克。先水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，备用。白米加水煮粥，半熟后加入药汁，煮至米烂粥稠，加冰糖适量调味。具有降肝火、安神的作用

　　四：小米红枣粥

　　小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后调入蜂蜜睡前食用。中医认为，脾胃功能不好，睡眠质量就差。小米、红枣能调养脾胃，适合脾胃不合的失眠者。

　　五：桑葚水

　　鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、补血滋阴、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。

　　六： 大枣甘麦舒心茶

　　大枣12枚、小麦30克、甘草6克、合欢花9克，加水煮沸后用小火煮5分钟。冷却后调入蜂蜜，每日1剂，代茶饮。此茶具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。

　　温馨提示：失眠饮食方案有哪些?以上文章为大家进行了详细的分析与解答，希望对大家能够有所帮助，如果你对失眠这一疾病还有什么其他的疑问，可以直接在线咨询医生，医生会为您详细解答的!希望大家都能早日摆脱失眠的困扰，做个健康的人!