失眠症——成年人的通病

　　失眠症——成年人的通病!说到失眠问题无人不知晓，因为大家都会因为各种因素而出现了睡眠状况不佳的情况，让人昏昏沉沉精神疲惫，其实这与我们自身的睡眠姿势、睡觉环境、以及日常饮食和睡眠作息时间都有着很大的关系，如果不注意纠正的话都是会给健康造成一定的危害与影响的。

　　失眠的原因：

　　一、姿势错误

　　睡觉时尽量不要压住心脏，应当朝右侧躺入睡，不要压住手臂，使用枕头!

　　二、时间错误

　　睡觉需要尽量遵循生物钟的特点，尽量晚上10点前入睡，以免发生生物钟紊乱!

　　三、焦虑

　　如果生活压力大，很多人存在较大的精神压力，但是在生活中需要选择正当的方式释放压力，以免带着焦虑的心情入睡!

　　四、午休过长

　　中午休息可以更好地在下午投入工作，但是午休时间过长会影响晚上入睡。中午尽量把休息时长控制在30-60分钟!

　　失眠的后果：

　　1、情绪波动大

　　长期睡眠不足的人自控能力较弱，容易冲动和错判，导致易怒，易激动。

　　2、免疫力降低

　　长期失眠会降低人体免疫力，身体各项机能得不到充分的恢复，导致更易被病毒感染。

　　3、加速衰老

　　长期失眠会影响内分泌系统，导致失衡，使身体机能变弱，外观上体现脸色差、显老。

　　失眠症——成年人的通病!小编从两个方面为大家讲解了失眠病症，及时了解清楚这些常识问题，才能更好的在后期生活中避免失眠反复发生，减少对身体的刺激与伤害，如果还有什么疑问可在线留言，及时为你解答。