为什么总是失眠？

　　常常发现自己白天嗜睡，脑袋昏沉，工作无精打采？等到晚上却兴奋不眠，辗转反侧？为啥睡不好觉，浅眠多梦？原因很简单，很有可能你是失眠了。

 

　　为什么总是失眠？不仅仅是老年人的烦恼，新一代年轻人也因此困扰，难道是自己精力太旺盛了?其实，发作失眠的状况会有许多种原因，不仅仅是自己本身的原因，与许多的外界因素也紧密相关。长期的失眠，导致的原因就是愈加杂乱的。

　　睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠。那么不同年龄段的人如何科学合理的睡眠呢？1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多，大概每天16小时。1～3岁幼儿和4～12岁儿童每天睡眠的最大需求量相似大致接近12小时，而13～29岁青年人每天睡8小时左右。30～60岁的成年人每天睡7小时左右。60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时。那么，发作失眠会因为什么原因呢?

 

　　(1)精神因素：生活中的各种矛盾所带来的不愉快所形成的焦虑、郁闷、严重、激动、愤恨等以及过大的精神压力阻碍了自己的良好睡眠，或思虑过多均可引起失眠。

 

　　(2)药物因素：饮酒、药物滥用、药物依靠及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律异常药等。

 

　　(3)生理因素：精神严重、饥饿、疲惫、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律异常等都可引起失眠。随着年纪的上升，睡觉作用也可发作变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡觉节律的倒错，即白日睡觉，夜晚清醒不眠。

 

　　(4)不良的环境和生活作息：不良的环境或坏习气对大多数人来说都能影响到睡眠质量。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡觉。年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降，身体的小问题都会找上门，更会出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。在此小编提醒大家，最重要是规范自己的生活，是直接可以缓解失眠的良药。

 

　　失眠还包含入眠困难：睡后1～2小时仍不能入眠;梦境绵绵：睡得很浅，且常常做梦;早醒：入眠后醒来较早，且醒后无法再睡，或寝息后时睡时醒。成因：

 

　　心思方面：严重、焦虑、郁闷等都会引起失眠。例如有些学生因为明日要敷衍考试而严重得不能安寝。

 

　　人体的"生理时钟"遭到打乱，例如要轮班工作，或是往外地旅行之人士，会因为两地的时差关系而打乱人体的生理时钟，引致失眠。

 

　　为什么总是失眠？以上就是为您总结的直接间接导致失眠的基本原因了。如果您正在面临这样的状况，调整好自己的心态，保持积极乐观重新好、规划好自己的生活作息，选择适当的运动，用行动来改善自己失眠的现状吧！