治疗单纯心理失眠的方法

      失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，工作、学习、生活中的压力不断增大，由于心理因素诱发的失眠症的发生率有上升趋势。治疗心理失眠的方法也成为治疗失眠的重要环节。

      治疗心理失眠的劝说开导法：在一定条件下，言语刺激对心理、生理活动都会产生很大的影响。因此，正确地运用&ldquo 言语&rdquo 这一工具，对病人采取启发诱导的方法，宣传疾病的知识，分析疾病的原因与机制，解除病人的思想顾虑，提高其战胜疾病的信心，使之主动积极地配合医生进行治疗，从而促进健康的恢复。所以，运用言语对病人进行劝说开导，是精神治疗的基本方法，对失眠症的防治具有较重要的价值。

      移情易性法：分散病人对疾病的注意力，使思想焦点从病所转移于他处；或改变其周围环境，使患者不与不良刺激因素接触；或改变病人内心虑恋的指向性，使其从某种情感纠葛中解放出来，转移于另外的人或物上等等，可称之为&ldquo 移情&rdquo 。通过学习、交谈等活动，排除病人内心的杂念，或改变其错误的认识与不良情绪，或改变其不健康的生活习惯与思想情操等，可称之为&ldquo 易性&rdquo 。&ldquo 移情易性&rdquo 是中医心理治疗的主要内容之一，其具体方法较多，可根据病人的不同病情、不同心理和不同的环境条件等，采取不同的措施，进行灵活运用。

      暗示法治疗心理失眠：暗示疗法是采用含蓄、间接的方式，对病人的心理状态产生影响，以诱导病人&ldquo 无形中&rdquo 接受医生的治疗性意见，或产生某种信念，或改变其情绪和行为，甚或影响人体的生理机能，从而达到治疗疾病的目的。暗示的方法，一般多采用语言，也可采用手势、表情，或采用暗示性药物及其他暗号来进行。

      在心理治疗的同时患者的自我调适对改善失眠也具有重要的意义。病人自身要保持乐观、知足长乐的良好心态。保持良好的生活习惯和掌握正确的睡眠常识都对治疗有积极的作用。

      此外，有些患者由于其他疾病导致失眠。这类失眠通过对原发疾病的治疗，可对失眠起到间接性治疗的效果。若单纯为心理因素导致的失眠，则需要去找心理医生进行咨询，找出病因作进一步心理治疗。