南京神康心理医院评价

南京神康心理医院

南京神康心理医院怎么样

南京神康心理医院靠谱吗

24小时咨询预约电话

400-1879-120
南京神康心理医院

老年人应该如何预防失眠--------

发布日期:2018-02-10 15:10
点击免费在线咨询 点击免费电话沟通

  对于年轻人来说,经常会有睡不够睡不醒,不想起床的现象,而对于老年人来说,能睡则是福,进入老年后,慢慢的睡眠时间会减少,经常容易出现失眠的现象,睡眠质量也不好。那么老年人应该如何预防失眠?一起来看看预防老年人失眠的方法。

  1、老年人预防失眠之早睡早起,老年人要注意养成早睡早起的习惯,为了更好的预防失眠,老年人要按时作息,以保证睡眠生物钟的规律运转,同时注意改掉一些可影响睡眠的不良习惯,如饮酒、喝浓茶等,要避免睡前过度兴奋,保持好情绪,避免忧虑和恐惧不安等不良情绪。

  2、老年人预防失眠之适当锻炼,进入老年人,更要注意进行一些适当的锻炼,白天可进行一些中等强度的活动,如可打太极拳,对于改善入睡困难也有利,不过注意睡前不宜运动,以防让神经兴奋,影响睡眠质量。

  3、老年人预防失眠之睡眠习惯,老年人要养成良好的睡眠习惯,不只要注意睡眠时间的长短,而且要重视睡眠的质量,睡醒后以疲劳感消失、全身舒适,精力充足为宜,建议可每天午睡半小时到一小时。

  4、老年人预防失眠之注意营造舒适的睡眠环境,老年人睡觉时很易被惊醒,惊醒后再入睡就较难,所以要注意选择安静的房间,卧室的灯光颜色要柔和,为防止灯光的影响,可在睡觉的时候戴上眼罩,这样就不会被光线惊扰。

  5、老年人预防失眠之养成良好的饮食习惯,晚饭不宜吃得过饱,睡前不要饮茶和咖啡及抽烟饮酒,睡前看书或是电视时间不宜过长,尤其是不要看情节紧张、激动的内容;建议可在睡前用热水泡脚,有利于入眠。

  6、老年人预防失眠之正确对待失眠,对于一些老年人出现失眠现象的,要正确对待,睡眠的好坏,关键是质量,所以不要过分的计较睡眠时间的长短,能睡多长时间就睡多长时间,以顺其自然的态度对待睡眠。

  以上就是老年人应该如何预防失眠的相关内容,希望可以帮助到大家。对于改善老年人失眠,保持良好的睡眠质量都是有很大的帮助的,因此建议老年人,尤其是有睡眠障碍的老年人,更要注意这些方面的调节,从生活饮食,环境,习惯等多方面做起,是可以很好的预防失眠现象的。


相关阅读:

治疗失眠的食疗方法有什么

查看更多关于老年人应该如何预防失眠的相关常识>>

56%咨询医生

咨询在线医生

23%咨询费用

知晓治疗费用

21%电话咨询

免费电话沟通
在线咨询
南京神康心理医院

南京神康心理医院

精神心理疾病临床与研究专科医院

推荐专家

陈诗军

陈诗军
南京神康心理医院

陈诗军,从事精神科临床工作16年,能熟练诊断和处理各种精神障碍,专注于重性
马珂

马珂
南京神康心理医院

马珂,在婚恋人际关系、青少年叛逆、厌学、亲子关系以及青少年性问题困惑、
项春兰

项春兰
南京神康心理医院

项春兰,从事精神卫生临床工作37年,曾在辽宁省精神卫生中心工作,沈阳医学院

康复案例

南京抑郁症都有什么症状

南京抑郁症都有什么症状

南京失眠症都是怎么引发的

南京失眠症都是怎么引发的

治疗躁狂症需要注意哪些问题

治疗躁狂症需要注意哪些问题

治疗抑郁症失眠类药物有哪些

治疗抑郁症失眠类药物有哪些

在线咨询

提供在线面得咨询服务,快速分析病情

预约挂号

免费预约通道,到院无需排队,优先就诊

在线答疑

患者提出的问题即刻回答,做到有问必答

来院路线

无论您在本市还是外地,详细交通指南