造成失眠发生的原因有哪些
现在的生活中,无论是年轻的人还是年老的人,都经常会失眠。医生指出,其实造成失眠的原因多种多样,而了解了失眠的原因,则有助于我们摆脱失眠的困扰,改掉不良的睡眠习惯。下面就让我们一起看看影响失眠的原因有哪些吧!
1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。
2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。
3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠。
4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠。
5、情绪因素:情绪失控可引起的心境上的改变,这种改变特别会在情绪不稳时表现出来,它可以是由某些突发事件引起,如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象,可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象,他们的情绪持续性地处于低落状态,紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官,而且就连晚上也仍然欲罢不能。
上面就是我们关于失眠原因的相关知识,相信你在阅读之后,一定对失眠有了更加深刻的了解。其实只要我们平时多加注意,改变不良的生活习惯,学会合理的控制情绪,就能够远离失眠的困扰。最后,祝你拥有好的睡眠质量。
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