强迫症怎样学会自我治疗呢？

　　强迫症怎样学会自我治疗呢？现代人常常把“强迫症”挂在嘴边，他们的症状主要针对于微信图标上的红点，摆放不整齐的课桌等。其实强迫症是一种比较常见的精神疾病，它的主要表现是以强迫症的观念和强迫症的行为反复提醒自己一定要做什么事，生活中有哪些方法治疗呢？

 

　　1.交互抑制法 主要适用于各种焦虑性障碍及心身性疾病。其方法为焦虑激活的同时通过医生言语暗示及自我暗示有顺序地放松各组肌肉，以削弱刺激与焦虑的联系，达到或抑制情绪的强烈反应。

 

　　2、预防法 主要适用于治疗强迫症，发生强迫性洗手或仪式动作前，在医生监督鼓励下克制自己的行为，有意去从事其他活动，坚持下去，随着"预防"的成功，逐渐撤消监督人。往往焦虑烦恼由明显加剧至极至而逐步之，关键在于首次预防成功及疗效的持续巩固。

　　3、放松疗法(Relaxation therapy)又称松弛疗法、放松训练，它是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理治疗方法。

 

　　4、思维阻断疗法又称思维停止疗法和思维控制疗法。它是一种治疗强迫性思维等症状的技术，是在求治者想象其强迫症状的思维过程中，通过外部控制的手段，人为地抑制中断其思维，经过多次重复促使不良症状消失的一种心理治疗方法。思维阻断疗法的理论假设是：如果人的外在行为能通过抑制来加以阻止，那么，内隐的行为也能通过抑制来阻止直至消失。

 

　　5、森田疗法，为一种非交流性的心理治疗，由日本森田正马对当时许多如隔离疗法、作业疗法、说理疗法及生活疗法等予以取舍，择优组合而创建，后又反复修正发展而成。

 

　　强迫症怎样学会自我治疗呢？因此强迫症不是简单的追求完美追求有规律，所以真的患有强迫症的病人，在学会自我缓解的方法后也要配合一定的专业治疗，这样才能早日摆脱疾病。