揭秘：恐惧症的自我疗法有哪些？
南京神康心理医院的医生表示：在生理上，恐惧症的紧张表现为面部肌肉僵直、不自然，身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状；在心理上，恐惧症的紧张在主观上感到别人都在盯着自己，看到自己的紧张表现，甚至别人还在心里嘲笑自己，同时，他们的心里就会产生一种逃避心理，在公共场合，尽量逃到不被别人注意的角落，而且尽量不发言，来减轻自己的紧张状况。
【治疗恐惧症的自我疗法】
1.克服紧张情绪：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退，恐惧症的症状也会得到缓解。
2.积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
3.系统脱敏训练：这是一种骤进型的行为治疗方法。此法是在一定心理辅导的基础上，将自己骤然置于恐惧事物之前，或场所之中。令其无法逃避，从而刺激其内心出现极度的反应。经过刺激后，通过没有受到实质性恐惧对象的伤害，从而建立对恐惧对象的认识，恐惧心理。这种方法的优点是病情康复速度快。缺点是患者必须有一定的身体条件，否则会出现过度恐惧而出现昏厥。因此，在进行暴露疗法时，还必须具备一定的抢救知识和配备一定抢救设备。
4.认识治疗法：患者家属首先帮助患者建立治疗信心，分析恐惧对象。指出其恐惧的原因是因为缺乏认知的反映，要想克服恐惧，首先就必须要先知已。在挖掘出“怕”的根源，认识“怕”的内容，计算“怕”的程度，衡量“怕”的机率，从而认识自己的病症根源。只有这样才能让患者正确评价自身在环境中的位置，这种方法也可以称作“个人定位法”。
5.放松疗法：恐惧症患者可以找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。慢慢放松身体，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助患者控制身体，有助于克服紧张的反应。
>>>>>>针对实际症状，点击咨询在线医生
医生提示：以上介绍的是恐惧症的自我疗法，仅仅起到缓解病症的作用，并不能康复病症。想要获得健康，必须到正规的医院接受专业的检测和治疗。那么，治疗恐惧症最好的办法是什么？
【MX脑平衡康复体系——治疗恐惧症最好的治疗办法】
南京神康心理医院采用的新一代智能型“MX”脑功能检测仪能够敏感捕捉大脑微弱的形态学变化，形成脑电信号波动图示，获得脑内神经递质和脑功能活动的信息；利用多种技术相结合的方法对脑神经递质信号进行检测，定量检测中枢神经递质GABA（-氨基丁腺素）、Glu（谷氨酸）、5-HT（5-羟色胺）、Ach（乙酰胆碱）、NE（去甲肾上腺素）、DA（多巴胺）等九大神经递质功能，快速深层分析大脑中九大递质的功能数据和活跃程度，整个检测分析过程只需8分钟时间，为神经疾病医生提供科学、的检查结果。
南京神康心理医院采用的“MX脑平衡康复体系”疗法，通过权威检查，明确“精神病灶”和“致病灶”的情况下，双灶齐下，再通过电脑定位，采用无创可视修复术治疗精神病。整个治疗过程仅需要3-5天，经过1-2个疗程，便可杜绝精神病发作，达到精神病临床康复。该疗法也通过了国际卫生组织的权威认证，目前已成功康复607538例神经类疾病患者，是国际医学界的治疗精神病“技术最全面”、“疗效最有保障”的技术。
温馨提示：为了方便病人及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，南京神康心理医院特别开设医生“在线咨询”服务，由专业医生在线为您解答相关疾病问题，可以根据病情给予专业的个性化的指导意见，提供专业治疗方案，或者拨打免费电话400-1879-120。
【治疗恐惧症的自我疗法】
1.克服紧张情绪：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退，恐惧症的症状也会得到缓解。
2.积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
3.系统脱敏训练：这是一种骤进型的行为治疗方法。此法是在一定心理辅导的基础上，将自己骤然置于恐惧事物之前，或场所之中。令其无法逃避，从而刺激其内心出现极度的反应。经过刺激后，通过没有受到实质性恐惧对象的伤害，从而建立对恐惧对象的认识，恐惧心理。这种方法的优点是病情康复速度快。缺点是患者必须有一定的身体条件，否则会出现过度恐惧而出现昏厥。因此，在进行暴露疗法时，还必须具备一定的抢救知识和配备一定抢救设备。
4.认识治疗法：患者家属首先帮助患者建立治疗信心，分析恐惧对象。指出其恐惧的原因是因为缺乏认知的反映，要想克服恐惧，首先就必须要先知已。在挖掘出“怕”的根源，认识“怕”的内容，计算“怕”的程度，衡量“怕”的机率，从而认识自己的病症根源。只有这样才能让患者正确评价自身在环境中的位置，这种方法也可以称作“个人定位法”。
5.放松疗法：恐惧症患者可以找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。慢慢放松身体，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助患者控制身体，有助于克服紧张的反应。
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【MX脑平衡康复体系——治疗恐惧症最好的治疗办法】
南京神康心理医院采用的“MX脑平衡康复体系”疗法，通过权威检查，明确“精神病灶”和“致病灶”的情况下，双灶齐下，再通过电脑定位，采用无创可视修复术治疗精神病。整个治疗过程仅需要3-5天，经过1-2个疗程，便可杜绝精神病发作，达到精神病临床康复。该疗法也通过了国际卫生组织的权威认证，目前已成功康复607538例神经类疾病患者，是国际医学界的治疗精神病“技术最全面”、“疗效最有保障”的技术。
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