摆脱社交恐惧症，专家有妙招！

　　摆脱社交恐惧症，医生有妙招！现代社会竞争激烈，生活压力巨大，造成人们心理上有着不同程度的恐慌。现如今21世纪，网络的快速发展让很多人越来越不愿意在现实生活中与别人交往，禁锢在自己的世界，社交恐惧症也因为这些方方面面的原因层出不穷。

　　一、再确认：

 

　　步最重要的就是学习“认清”恐惧症的想法与行动。每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。目标是控制你对恐惧症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。

 

　　可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

 

　　二、再归因：

 

　　心理治疗。患者要自卑，对自己应有正确的认识，建立自信心。可以暗示自己;我只不过是集体中的一分子，谁也不会专门盯住我，注意我一个人的，摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。

 

　　要记住：我并不比别人差，别人也不过如此，以此来增强自信。自己对自己说：“这不是我，这是恐惧症在作祟!这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为!若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让恐惧症更严重。

 

　　三、转移注意力：

 

　　在此步骤你要做的是：必须自己换档!你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。

 

　　四、改善自己的性格：

 

　　害怕社交的人多半比较内向，应注意锻炼自己的性格。多参加体育文艺等集体活动，尝试主动与同伴和陌生人交往，在交往的实际过程中，逐渐去掉羞怯、恐惧感，使自己开朗、乐观、豁达的人。

 

　　摆脱社交恐惧症，医生有妙招！说到底，社交恐惧症就是源于自己的不自信，如何树立自己的自信心，以上是医生总结的几点，希望不管因为是害怕面对陌生人的内向，还是因为太过沉迷于网络的世界走不出，都要赶快结束这一病态的现状，早日康复。