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老年人失眠是怎么一回事?

发布日期:2018-07-14 14:48
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  老年人失眠是怎么一回事?睡眠是对人体的一种呵护,可以说人生的三分之一都是在睡眠中度过的。但是现在很多老人睡眠的质量是越来越差,每天的睡眠时间都不足四五个小时,更严重的甚至没有。那为什么老年人的睡眠质量这么差,为什么老人是睡的这么少?
  老年人失眠的原因是什么?
 
  1、年龄因素:老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少,对睡眠的调节能力减弱,入睡 时间延长,深睡时间减少,失眠发生率高。
 
  2、健康因素:年龄越大,基础疾病发生率越高,有些疾病可以影响睡眠,或可导致失眠, 例如:咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。
 
  3、环境因素:居住环境清净的人不容易失眠,环境吵杂失眠的比率增加。另外气候变化、 睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。
 
  4、心理因素:如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠,越紧张越容易失眠。
 
  那么话说回来,老人失眠该怎么调理呢?
 
  1、心理调理:老年人失眠患者的总是会质疑自己的睡眠质量,在夜晚来临时就非常的焦躁不安,认为这又将是一个不眠夜,所以患者会产生一种惧怕心理,在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍。
 
  2、食物调理:酸枣仁、百合、龙眼、莲子,蜂胶都有解郁、安神的功效,首乌和桑葚有滋补肝肾之效,可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。
 
  3、加强锻炼:经常失眠、多梦的老人可以适当在早上做早操,如老年人舞蹈、太极,或慢跑等,和力量的运动,这些活动是适中,更适合老人。加强体育锻炼,不仅可以让老人有一个健康的身体,还可以放松一下老人的身心。
 
  4、规律作息时间:许多老人们会很早就上床睡觉在晚上,有时候睡不着,还是想早点上床睡觉,然后当他们早上醒来,白天容易打瞌睡。所以老人也必须形成一个规律的作息时间,它不仅会减少这种现象的失眠、老人不会醒来的太早,从而影响第二天的精神状态。
 
  老年人失眠是怎么一回事?分析的老人失眠的主要几个原因,还有怎样调理老人失眠的问题,老人的身体已经不如年轻人的身体了,所以出现各种的症状我们还是要注意重视,因为老人的健康也关联着一个家庭。

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