老年人失眠是怎么一回事？

　　老年人失眠是怎么一回事？睡眠是对人体的一种呵护，可以说人生的三分之一都是在睡眠中度过的。但是现在很多老人睡眠的质量是越来越差，每天的睡眠时间都不足四五个小时，更严重的甚至没有。那为什么老年人的睡眠质量这么差，为什么老人是睡的这么少？

　　老年人失眠的原因是什么？

 

　　1、年龄因素：老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，入睡 时间延长，深睡时间减少，失眠发生率高。

 

　　2、健康因素：年龄越大，基础疾病发生率越高，有些疾病可以影响睡眠，或可导致失眠， 例如：咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。

 

　　3、环境因素：居住环境清净的人不容易失眠，环境吵杂失眠的比率增加。另外气候变化、 睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。

 

　　4、心理因素：如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠，越紧张越容易失眠。

 

　　那么话说回来，老人失眠该怎么调理呢？

 

　　1、心理调理：老年人失眠患者的总是会质疑自己的睡眠质量，在夜晚来临时就非常的焦躁不安，认为这又将是一个不眠夜，所以患者会产生一种惧怕心理，在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍。

 

　　2、食物调理：酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

 

　　3、加强锻炼：经常失眠、多梦的老人可以适当在早上做早操，如老年人舞蹈、太极，或慢跑等，和力量的运动，这些活动是适中，更适合老人。加强体育锻炼，不仅可以让老人有一个健康的身体，还可以放松一下老人的身心。

 

　　4、规律作息时间：许多老人们会很早就上床睡觉在晚上，有时候睡不着，还是想早点上床睡觉，然后当他们早上醒来，白天容易打瞌睡。所以老人也必须形成一个规律的作息时间，它不仅会减少这种现象的失眠、老人不会醒来的太早，从而影响第二天的精神状态。

 

　　老年人失眠是怎么一回事？分析的老人失眠的主要几个原因，还有怎样调理老人失眠的问题，老人的身体已经不如年轻人的身体了，所以出现各种的症状我们还是要注意重视，因为老人的健康也关联着一个家庭。