警惕焦虑症——及时了解症状做好防御工作

　　警惕焦虑症——及时了解症状做好防御工作!很多疾病虽然不是什么大病，但是也不能放松警惕，不然的话也会引起很多的麻烦发生，造成更多的伤害出现，而对于焦虑症病情也是如此，虽然说适当的焦虑可以促进人们更好的进步与成长，但如果焦虑过头就会给身体带来伤害，因此，还需把握度量，及时做好防御工作才是。

　　1.睡眠质量不佳

　　经常性失眠或睡不安稳往往是由于焦虑引起的。许多焦虑患者在睡前会胡思乱想，就像大脑堵车，更严重者醒来也久久不能平复，仿佛真发生了什么事情似的。

　　2.担心过度

　　焦虑症的最大特点就是思虑过多。如果一个星期忧虑太久，甚至超过四天，而且这种症状持续很久的话，就可能是焦虑症了。

　　3.莫名恐惧

　　恐惧症也是焦虑症的一种。有些人长期内心感到恐惧，却没有具体的害怕对象，就可能是焦虑症在作怪了。

　　4.自我怀疑哪些情况会引起焦虑症

　　有些人会因为一个问题不停的怀疑自己，比如“我爱我的老公吗”、“大家会对我有意见吗”等。这些质疑往往不是一句两句话能回答的，也不是绝对的，但他们非要得出一个确切答案，弄得自己很累。

　　焦虑症的危害

　　(1)睡眠障碍

　　常与焦虑情绪伴发，或恶梦频繁，或易惊醒。有的患者夜间鼾声大作，醒后自感彻夜不寐，缺乏睡眠感。焦虑症的躯体症状有哪些

　　(2)情绪焦虑

　　具有特征性的是急性焦虑发作。患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困难、透不过了气来、头晕、无力，并伴有紧张、恐惧和濒死感，或感到控制不了自己，即将精神失常，甚至惊叫、呼救。

　　(3)、死亡率高：美国一项研究表明，紧张水平高的男性，有大约25%患上了心脏病。而且死亡率比正常人高23%。对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，这部分人中又有23%左右的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。

　　生活中该如何预防焦虑症?如何缓解焦虑情绪?有如下建议：

　　一、睡眠要规律

　　很多焦虑症患者喜欢晚睡晚起，而因为上班上学而被迫早起，这样睡眠就不足，睡眠不足使大脑皮质弱化，不能控制丘脑滤过不必要的信息，无用信息过多涌入大脑皮质

　　二、请坚持运动

　　保持运动的习惯很重要，还可以多做一些手工，让大脑得以休息。当然，有人会问，我怎么一边动一边焦虑呢?确实有这样的情况，比如有人一边散步，一边正好有空闲去想那些烦心事，结果更焦虑。

　　警惕焦虑症——及时了解症状做好防御工作!这类病情注意的特征就是情绪不好睡眠不佳，没有心思做事，想要及时做好防御工作，加强体育锻炼是必不可少的，同时还需规律自己的饮食与作息，避免刺激发生。