焦虑的情绪该怎样缓解

　　处在如此疯狂的世道，我们每个人都受到焦虑情绪的影响，这是再正常不过的事情，不过，如果是长期的焦虑，则会导致焦虑症的爆发，有可能会引发出高血压、冠心病等非常多的疾病。那么，我们在生活当中应该怎么去缓解焦虑的情绪呢？南京神康心理医院医生接下来给大家做如下介绍：

　　1.转移注意力

　　当我们总是想着一些生活当中存在而暂时无法改变的问题时，我们往往会陷入焦虑的泥潭之中，如果思想得不到改善的话就会越陷越深而不能自拔，所以，要想改善这种情况，我们首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力；

　　2.正视生活压力

　　正视现实的压力。过度焦虑的产生，常常有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突，如婚姻的矛盾、工作的压力、经济的危机、人际的冲突等，我们要学会正视并及时解决它们，逃避只能使问题变得更为复杂和麻烦；

　　3.保持睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱；

　　4.学会面对

　　当逃避某种困难的情境时，起初我们会体验到焦虑降低，但与期望相反的是，我们逃避困难情境的现象越多，以后在面对这些情境时，我们的焦虑就会越重。学会去面对和应付令人焦虑的情境，才能有效地焦虑；

　　5.进行适量的运动

　　运动可以一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事；

　　6.增加自信

　　自信是预防焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信的人，对自己完成工作和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点。
 

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       医生提示：大家在生活当中一定不要忽视了焦虑症的危害，一般焦虑的情绪自我进行调节就可，但是病情严重无法进行自我调节的时候就一定要及时到医院去接受专业医生的治疗，以免对生活造成更大的影响。
 

       “MX脑平衡康复体系”治疗焦虑症新疗法

　　“MX脑平衡康复体系”研究团队从传统诊疗方式存在的问题着手，总结出了更有效的解决方法，全面提高了焦虑症的诊疗标准，将神经疾病的治疗效果带到了一个全新的高度。
 

　　标准一：【现代检测设备】“MX脑平衡康复体系” 采用了国际的新一代智能型MX脑神经递质分析仪等现代神经检测仪器，结合大量基础研究和资深医生的临床经验数据，利用数据掘取分析技术，可以快速深层分析大脑中九大神经递质的功能数据和活跃程度，整个焦虑症检测分析过程准确无误，而且只需要不到9分钟时间；

　　标准二：【中西药物使用】 “MX脑平衡康复体系”针对中西药的弊端提出了系统化的解决方案。以西药快速缓解主要疾病症状，再配合由名贵中药中萃取的神经细胞激活物质，恢复受损脑神经细胞的正常生理功能，达到长期平衡患者体内分泌紊乱的神经递质的效果；

　　标准三：【仪器辅助治疗】由于血脑屏障的保护作用，导致很多药物有效成分不能穿透血脑屏障被输送到病灶部位，在传统治疗方式中对神经递质平衡的恢复会遇到种种困难。“MX脑平衡康复体系”为了确保药物能够顺利到达病灶部位、让脑组织更快的吸收，发挥作用，在药物治疗的同时，采用引进的国际先进的多种物理治疗仪器设备用于治疗辅助。使治疗作用穿透血脑屏障，让药物可以顺利作用于目标脑细胞，激发脑组织的生物活性，快速吸收药物，迅速改善焦虑症主要症状。
 

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温馨提示：焦虑症对患者的影响是严重的，所以选择好的医院及疗法是很关键的。南京神康神经内科医生强调，得了焦虑症不要不治，更不要病急乱投医，一定要保证积极乐观的心态进行治疗，选择好的医院和疗法才是康复的关键！如果有什么疑问，直接咨询医生更方便400-1879-120（接打均免费）！最后南京神康精神内科全体医护人员祝您早日康复！