精神焦虑症如何实现自我保健？

　　精神焦虑症如何实现自我保健？良好心情的保持于我们的身体健康有着至关重要的关系，一个乐观积极向上的心态，可以避免我们因为心情焦虑受苦，也就能够有效的预防焦虑症的出现，因为焦虑症眼下已经成为了一个流行病，而这个疾病的发生给患者朋友们带来的危害比较严重，那么精神焦虑症如何自我保健的方法是什么呢?

　　焦虑症是一种常见的疾病，也称焦虑性神经症，以胸闷、心悸、口干、出汗等症状为主要临床表现。焦虑症较一般的焦虑情绪更顽固，对患者的身心健康都有一定的损害。通常，焦虑症可以通过自我保健和调节来进行缓解。

 

　　精神焦虑症如何自我保健

 

　　一、睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

 

　　二、保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

 

　　三、幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

 

　　四、深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力焦虑与紧张。

 

　　五、转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

 

　　研究人员证实，精神性焦虑除了与遗传原因相关外，与心理因素也同样存在着明确的联系。而现实生活中的挫折，抑或难题，是主要的诱因之一。生活中积累的知识和经验制约着人的认识，并影响着人对事物的态度。认知心理学认为，人们对事物的判断和评估，是导致情绪变化的直接原因。当生活出现难题或处境不顺时，有些人就会过于紧张，并且总把目光紧盯在同一件事上，因此也就成了精神性焦虑的危险人群。

 

　　精神焦虑症如何实现自我保健？如何实现让焦虑症远离我们的生活，没必要几页纸的长篇大论，总结医生的话就是：保持良好心态。这正是克服焦虑症的有效方法，最主要的也是自我的坚持和努力。这一种心理疾病需要从患者自己身上找病因，也需要配合适当的治疗。