高考班超7成学生“开夜车” 专家提示失眠质量影响大
随着高考的临近，高考班的学生压力也日益增大，记者调查发现，高考班超七成学生晚上要学到12点以后。对此，有毕业班老师很担忧高考生生物钟紊乱。为此，记者来到了南京神康心理医院，就高考考生睡眠不足的问题，咨询了权威医生洪磊。
记者：您好，洪医生。我们都知道，高考对每个学子来说，都很重要。一次考试，决定了多年来寒窗苦读的结果。对于很多高考考生挑灯夜读，备战高考的状态，您有什么看法？
洪磊：在我曾经接诊的患者中，有很多年轻人群，尤其高考学生。他们因为长期整宿不睡，或者睡眠不足，最终导致一到夜晚就难以入眠，或者睡眠非常轻，稍稍有一点声响，就会惊醒。他们中有些人可以通过自我调整作息时间恢复正常，同样也有的人却因为习惯性不睡或者少睡，造成严重的失眠病症，导致精神萎靡不振。
记者：这里您说到失眠症。那么失眠的症状具体是什么呢？可否给进行一下详细的解释？
洪磊：1.入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少这是失眠症症状。2.“黑白颠倒”：有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。3.睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。4.睡眠浅、容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠症症状表现。5.睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。
记者：失眠的症状有这么多，那么，导致失眠的过程是怎么样的呢？
洪磊：人难免因为种种原因有睡不好的时候，但有人对这种暂时性的睡不好，及其对身体的影响过于担心。一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环，长此以往，很可能演变成慢性失眠。
>>>>>>针对自己的实际情况，点击免费咨询在线医生
记者：失眠对每个人而言都很痛苦，想必危害也很大。最通常，人们只知道失眠会造成白天精神萎靡，身体疲惫。除了这些，失眠是否还有别的危害呢？
洪磊：如果睡眠质量不好，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，影响到身体发育。经常睡眠不足，还会使人心情忧虑焦急、免疫力降低，导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。同时，长期如此很有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
记者：失眠的危害这么大，我们更应该保证自己的睡眠。洪医生，您之前提到，有的失眠患者可以通过对自身的作息时间的调整，来改变失眠的症状。那么，是否有什么好的方法，可以透露给广大的失眠患者呢？如果这些方法不可行，我们又该怎么做呢？
洪磊：针对失眠的症状，一、多做伸展运动。受到天气变化的影响，人的抵抗力也会随之减弱，所以调养好身体，多做些户外伸展运动，有利于身心的舒缓；二、适当按摩减缓压力。在休息时间，对眼部进行穴位按摩。通过舒缓眼部疲劳，同时对太阳穴按摩放松减压，多参加一些娱乐活动，保持心情舒畅；三、调整睡眠时间。晚上保证充足的睡眠时间很重要，而尽量保证在晚上23时之前进入睡眠；四、饮食方面。切忌暴饮暴食，多吃清淡一些的食物，少吃油腻、辛辣等食品。
如果做到以上几点，还不能有效缓解失眠症状，就应该考虑接受专业治疗。目前社会上治疗失眠的方法五花八门，但是真正有效的少之又少。我院采用的“MX脑平衡康复体系”，结合权威检测设备——新一代智能型“MX”脑功能检测仪的检测结果，全程由权威医生通过对脑电信号进行专业分析，针对患者病情，分别进行物理治疗、生物治疗和中药治疗，具有见效快、疗程短、康复率高、、安全可靠等优势。
记者：曾经看有很过关于“MX脑平衡康复体系”疗法的媒体报道，很多患者好像都是接受了这项技术的治疗，得到了康复。
洪磊：是的。医生在帮助患者进行全面检测后，根据不同失眠患者、不同的病情，辩证实施治疗方案。“MX脑平衡康复体系”是中医辨证施治理论与临床实践相结合的体现。大量临床失眠案例表明，该疗法可以平衡脏腑阴阳，调节中枢神经的平稳运行，能够快速调理脏腑功能及血液的运行，修复并激活衰竭细胞的活性，使大脑皮质以及神经各个系统达到协调平衡、和谐统一的状态，真正做到正本清源，修复平衡生理功能，康复率高达98.7%。同时，因为该疗法独特的治疗优势，受到了很多权威部门的认可。
温馨提示：如果您还想了解更多详情，可以点击咨询在线医生，或者拨打免费咨询电话400-1879-120。
记者：您好，洪医生。我们都知道，高考对每个学子来说，都很重要。一次考试，决定了多年来寒窗苦读的结果。对于很多高考考生挑灯夜读，备战高考的状态，您有什么看法？
洪磊：在我曾经接诊的患者中，有很多年轻人群，尤其高考学生。他们因为长期整宿不睡，或者睡眠不足，最终导致一到夜晚就难以入眠，或者睡眠非常轻，稍稍有一点声响，就会惊醒。他们中有些人可以通过自我调整作息时间恢复正常，同样也有的人却因为习惯性不睡或者少睡，造成严重的失眠病症，导致精神萎靡不振。
记者：这里您说到失眠症。那么失眠的症状具体是什么呢？可否给进行一下详细的解释？
洪磊：1.入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少这是失眠症症状。2.“黑白颠倒”：有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。3.睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。4.睡眠浅、容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠症症状表现。5.睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。
记者：失眠的症状有这么多，那么，导致失眠的过程是怎么样的呢？
洪磊：人难免因为种种原因有睡不好的时候，但有人对这种暂时性的睡不好，及其对身体的影响过于担心。一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环，长此以往，很可能演变成慢性失眠。
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记者：失眠对每个人而言都很痛苦，想必危害也很大。最通常，人们只知道失眠会造成白天精神萎靡，身体疲惫。除了这些，失眠是否还有别的危害呢？
洪磊：如果睡眠质量不好，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，影响到身体发育。经常睡眠不足，还会使人心情忧虑焦急、免疫力降低，导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。同时，长期如此很有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
记者：失眠的危害这么大，我们更应该保证自己的睡眠。洪医生，您之前提到，有的失眠患者可以通过对自身的作息时间的调整，来改变失眠的症状。那么，是否有什么好的方法，可以透露给广大的失眠患者呢？如果这些方法不可行，我们又该怎么做呢？
洪磊：针对失眠的症状，一、多做伸展运动。受到天气变化的影响，人的抵抗力也会随之减弱，所以调养好身体，多做些户外伸展运动，有利于身心的舒缓；二、适当按摩减缓压力。在休息时间，对眼部进行穴位按摩。通过舒缓眼部疲劳，同时对太阳穴按摩放松减压，多参加一些娱乐活动，保持心情舒畅；三、调整睡眠时间。晚上保证充足的睡眠时间很重要，而尽量保证在晚上23时之前进入睡眠；四、饮食方面。切忌暴饮暴食，多吃清淡一些的食物，少吃油腻、辛辣等食品。
如果做到以上几点，还不能有效缓解失眠症状，就应该考虑接受专业治疗。目前社会上治疗失眠的方法五花八门，但是真正有效的少之又少。我院采用的“MX脑平衡康复体系”，结合权威检测设备——新一代智能型“MX”脑功能检测仪的检测结果，全程由权威医生通过对脑电信号进行专业分析，针对患者病情，分别进行物理治疗、生物治疗和中药治疗，具有见效快、疗程短、康复率高、、安全可靠等优势。
记者：曾经看有很过关于“MX脑平衡康复体系”疗法的媒体报道，很多患者好像都是接受了这项技术的治疗，得到了康复。
洪磊：是的。医生在帮助患者进行全面检测后，根据不同失眠患者、不同的病情，辩证实施治疗方案。“MX脑平衡康复体系”是中医辨证施治理论与临床实践相结合的体现。大量临床失眠案例表明，该疗法可以平衡脏腑阴阳，调节中枢神经的平稳运行，能够快速调理脏腑功能及血液的运行，修复并激活衰竭细胞的活性，使大脑皮质以及神经各个系统达到协调平衡、和谐统一的状态，真正做到正本清源，修复平衡生理功能，康复率高达98.7%。同时，因为该疗法独特的治疗优势，受到了很多权威部门的认可。
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