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如何预防更年期抑郁情况呢

发布日期:2019-05-28 09:12
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  家住鼓楼区的赵女士平日性格开朗,身体素质也比较好,但据反映近两个月来睡眠质量持续下降,每晚睡眠不足三小时,从而导致第二天无精打采对任何事物都提不起兴趣,工作上一向认真的她,最近也频繁出现失误,于是在朋友的建议下去了医院,结果被诊断为更年期抑郁,医生表示说:赵女士的这个年龄阶段是最容易引发更年期病情出现的,同时还会并发出一系列的不良反应,那么具体,如何预防更年期抑郁情况呢?下面就一起来看看吧。

  女性要预防更年期抑郁症,应该着重注意以下几点——

  一、和谐的人际关系

  人是社会型动物,在日常生活中,必然会和周围人产生联系,所以每个人都要面对家庭、工作等人际关系。由于受更年期身体激素分泌水平影响,这个时期女性的情绪很容易波动,容易和人产生矛盾。这就需要更年期女性在处理人际关系的时候要放松心态,多包容别人。凡事不要较真、以免大动肝火伤身。家庭和社会人际关系和谐,是幸福的基础。所以更年期女性不妨多提醒自己,要宽于待人,自己遇到什么事,也学会和人沟通或倾述,以积极乐观的心态去处理事情,对远离更年期抑郁非常有帮助。

  二、培养爱好

  人一旦有了爱好,生活就有了目标。更年期女性容易心里空虚,可能面对家庭生活感觉疲累和无聊。这个时候就要求更年期女性自己寻找爱好,把心思多花在爱好上,比如跳广场舞、画画、养宠物等等,既能增添生活情绪,还能保持心情愉悦。身心健康提高的同时,也就远离了更年期抑郁。

  三、坚持运动锻炼

  体育运动可以促使身体产生多巴胺,会让人感觉心情愉悦。建议更年期女性要坚持运动锻炼,比如饭后散步、跳广场舞等等,既能增强体质、提高身体的抵抗力和抗病能力,还能让心情愉快,自然就远离了抑郁。

  温馨提示:如何预防更年期抑郁情况呢?以上文章为大家介绍几种平日生活中的一些注意事项和预防方法,希望对大家能够有所帮助,保持乐观心态,并调整作息饮食习惯,对病情的预防起到决定性作用。

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