更年期易怒怎么办，专家给你想办法！

　　更年期易怒怎么办，医生给你想办法！首先正确地认识这位短暂陪伴我们中年的朋友——更年期。是女性朋友一种正常的生理现象，是进入到老年期的一个过度，由于卵巢功能的衰退，缺少的雌激素的支持而出现各种症状，所以，不要过分的担心，自己吓自己，正确地认识和对待身体的变化，有利于顺利的渡过更年期。

　　科学的饮食

 

　　更年期女性由于身体的代谢能力变弱，饮食应坚持低脂高纤维，科学的饮食习惯，可以少吃多餐，注意食物多样化，以谷类为主，多吃水果和蔬菜，控制动物性蛋白的摄入，增加植物蛋白的摄取，吃得清淡，少盐膳食。

 

　　制定好的计划

 

　　上了年纪就不能再任性妄为了，更年期的女性的生活应该按部就班，到了什么时间点就做什么样的事。不要现熬夜，到点就要睡眠，也不赖床，最好能早睡早起。

 

　　同时，需要根据自己的体力来制定合理的运动量，采用安全的力量性和柔软性相结合的方式进行锻炼，如慢跑，散步，老年操，瑜伽等等，以利于维持身心健康。

 

　　平时在家里，时间有多可以经常看些健康的书籍，或是学写书法，养养花草等等，总之，可以培养一些健康的习惯，开阔眼界，陶冶情操，维持精神心理平衡。

 

　　补充雌激素

 

　　更年期由于卵巢功能很差，雌激素分泌不够，会出现易怒，心烦，潮热，出汗等等症状，情况严重的女性，可以在医生的指导下补充雌激素药剂，同时，注重生活上的良好习惯，多吃些富含植物激素的食物，如豆类，谷类等。

 

　　更年期易怒怎么办，医生给你想办法！切记，更年期只是我们必然要经历的一个阶段，虽然的确是衰老的信号，但是我们必须要学会去面对，就像我们常说的逃避总不是办法。既然来了，那就换一种心态去面对，希望各位女性朋友调整好自己的心态，顺利渡过更年期！