男女更年期要注意的几个细节！

　　男女更年期要注意的几个细节！女性先老老卵巢，所以作为一名女性要善于保护好卵巢，可以推迟更年期，一定保证卵巢要健康，避免病变。日常饮食也要注意，营养要注重六大食物的摄入，有奶、五谷根茎、蛋豆鱼肉、蔬菜、水果和油脂食物。

 

　　不同食物的营养素不一样，坚持饮食多样化，才能保持健康。定期体检，发现问题要及早诊治。形成规律的生活、饮食、睡眠及工作习惯，都可以帮助女性尽量度过更年期。随着年龄的增长，女性也要适当锻炼，可以慢跑、散步，或者打太极拳。锻炼可以改善血液循环、加强新陈代谢，不良情绪，让身心保持愉悦。

 

　　积极参加文体活动，保持乐观，不仅可以增强体质，还可以延缓更年期。

 

　　以上就是关于女人更年期保健方法的介绍，女性一定要学会分散注意力，减轻不适。切勿过度关注更年期症状。更年期是正常的生理时期,很快会过去.症状较重可服用思妍金巢安效果比较好.长期吃还可保养卵巢，延缓女性衰老。

 

　　男性更年期内的预防保健也要注意以下几个细节。

　　1、更年期男人应该坚持进行有规律的体育锻炼或者其他的能够活跃身心的活动，最好每天参加一次，至少每周三次。这样的活动能改善你的自我感觉，使你觉得自己精力充沛，身心健康。

 

　　2、无论你多么讨厌你的工作，在这种时候都不应该迁就自己。更年期男人应该坚持做好日常工作以及学术研究，力图不改变以往的学习和工作习惯。

 

　　3、男人千万不要在更年期对自己的生活作出大的改变。更年期男人可以随意选择一、两件新鲜的事来做，以达到一时的心理满足，但绝不要摧毁你人生的基本架构。

 

　　4、男人在更年期最应该忌讳两样东西，那就是酒精和女人。更年期男人切记不要酗酒，更不要发生婚外情。

 

　　5、如果你觉得自已的更年期症状严重，应该尽快向有经验的医生求助或进行心理咨询。

 

　　男女更年期要注意的几个细节！在自我注意的同时也要听从医生在对患者进行的心理指导，因为男性更年期的特殊，可能要持续比较长的一个过程，有的甚至几年，因此出现一些症状也要欣然的去接受不必过分焦虑。