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更年期,先从饮食上改善!

发布日期:2018-07-05 15:59
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  更年期,先从饮食上改善!出现更年期怎么办才好,对待孩子家人越来越不耐心,自己也容易出现疲劳失眠,怎么缓解身体的不适呢,下面的饮食建议希望可以帮到处在更年期的你。
  新鲜蔬果
 
  新鲜蔬果中含有的维生素c,可以有效阻止自由基的猖獗活动,保护女性身体,延迟更年期的到来。因此,女性要想阻挡衰老的脚步,就要多吃新鲜蔬果,来补充体内的维生素。
 
  建议选择易食清凉、养阴生津类蔬菜水果。如西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子、丝瓜、百合、西红柿、银耳、莲子、甲鱼等。切忌食用辛辣刺激的食物。饮食方面要注意合理的搭配,一些新鲜的水果和蔬菜是不能少的,可以补充丰富的维生素和矿物质,具有抗衰的作用。
 
  控制高脂肪和糖类的摄入
 
  更年期妇女容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期时发生变化,使摄食中枢失调。随着年龄的增长,活动量减少,体内消耗热能随之减少,造成热量过剩引起肥胖,会导致糖代谢紊乱,而诱发肥胖。
 
  更年期饮食禁忌
 
  女性不仅要知道吃什么能延迟更年期,还需要注意一些饮食禁忌。医生提示,要想延迟更年期的到来,女性一定要尽量少摄吃食盐、甜食,还要避免刺激性食物的摄入,比如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等等。注意应减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。更年期要注意饮食的一些问题,少吃盐分比较多的食物,注意避免刺激性的食物的摄入,这些很重要。
 
  更年期,先从饮食上改善!女性的更年期,光靠医生的治疗怎么行,自己得跨出那个坎儿,通过合理的饮食调理,控制糖分和脂肪的摄入,保持好心情,都很重要哦!

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